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生完宝宝情绪就很低落怎么办

发布时间:来源:合肥心理健康网

现在很多女孩生完孩子后不习惯自己的生活变化和宝宝的突然到来。他们有很多悲观的情绪,不喜欢与人接触,对自己的生活不满意,经常受委屈。这种心理主要是抑郁症的症状。产后抑郁症的出现对人有很大的影响,我们必须尽快治疗,那么生完孩子后我们会很沮丧怎么办,合肥心理医院医生详细告诉我们几种方法:

1.怀孕后,开始进入母亲的角色

通过阅读书籍、杂志、讲座、观察等方式,学习育儿知识和技能,如喂养、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,我们也应该了解儿童的正常生长发育规律、常见的疼痛预防和安全预防,并为事故做好心理准备。

2.多了解产后情绪变化。

怀孕期间,与丈夫咨询医生,阅读相关书籍、期刊或到孕妇学校学习,多了解产后抑郁症,做好心理准备,积极应对产后不稳定情绪。

3.怀孕期间坚持锻炼高体质

经常坐在办公室里的孕妇最好每天参加一些适当的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照顾婴儿和身体尽快恢复,以适应忙碌的母亲的角色。

4.产后不要打扰太多人

产后充分睡眠和休息,过度困倦直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的干扰,特别是探亲访友。同时,新妈妈的精神状态非常不稳定,以避免各种精神刺激,特别是敏感问题,如婴儿性别、身体恢复和经济负担增加。

5.享受运动有助于振奋精神

产后多做运动,尤其是心情不好的时候。最好选择自己能尽情享受运动,有助于释放不良情绪,激发精神。

当其他母亲流泪,再次充分享受做母亲的乐趣时,患有产后抑郁症的母亲变得越来越焦虑和痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了,生完宝宝后还是一直抑郁。还有一些母亲在分娩后几周甚至几个月开始患产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝,可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。

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产后抑郁症的出现不仅影响妇女的健康,而且严重影响儿童的正常发展。当发现抑郁症的倾向时,必须及时治疗。避免影响儿童的成长。

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