生完宝宝情绪就很低落怎么办

现在很多女孩生完孩子后不习惯自己的生活变化和宝宝的突然到来。他们有很多悲观的情绪，不喜欢与人接触，对自己的生活不满意，经常受委屈。这种心理主要是抑郁症的症状。产后抑郁症的出现对人有很大的影响，我们必须尽快治疗，那么生完孩子后我们会很沮丧怎么办，合肥心理医院专家详细告诉我们几种方法：

1.怀孕后，开始进入母亲的角色

通过阅读书籍、杂志、讲座、观察等方式，学习育儿知识和技能，如喂养、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，我们也应该了解儿童的正常生长发育规律、常见的疼痛预防和安全预防，并为事故做好心理准备。

2.多了解产后情绪变化。

怀孕期间，与丈夫咨询医生，阅读相关书籍、期刊或到孕妇学校学习，多了解产后抑郁症，做好心理准备，积极应对产后不稳定情绪。

3.怀孕期间坚持锻炼高体质

经常坐在办公室里的孕妇最好每天参加一些适当的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照顾婴儿和身体尽快恢复，以适应忙碌的母亲的角色。

4.产后不要打扰太多人

产后充分睡眠和休息，过度困倦直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的干扰，特别是探亲访友。同时，新妈妈的精神状态非常不稳定，以避免各种精神刺激，特别是敏感问题，如婴儿性别、身体恢复和经济负担增加。

5.享受运动有助于振奋精神

产后多做运动，尤其是心情不好的时候。最好选择自己能尽情享受运动，有助于释放不良情绪，激发精神。

当其他母亲流泪，再次充分享受做母亲的乐趣时，患有产后抑郁症的母亲变得越来越焦虑和痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了，生完宝宝后还是一直抑郁。还有一些母亲在分娩后几周甚至几个月开始患产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。

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产后抑郁症的出现不仅影响妇女的健康，而且严重影响儿童的正常发展。当发现抑郁症的倾向时，必须及时治疗。避免影响儿童的成长。

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