别给自己太大压力，否则会抑郁的

不要给自己太大的压力，否则你会抑郁！这不是危言耸听。众所周知，现在的生活压力很大。很多人因为工作压力大、同事关系紧张、家庭矛盾等问题患上抑郁症。所以今天相关专家简单介绍一下预防抑郁症的方法。接下来我们来听听！

患上了抑郁症使人心力交瘁，但是不能丢掉信心，只有建立战胜疾病的信心，积极调整心态，并且配合饕物，才能早日康复。战胜抑郁症的建议：

1.需要时寻求帮助，不要默默忍受。

从浅到深，循序渐进。

3.把大事分成小块，一次只做一件。

4.多参加有益活动。

5.抑郁时注意自己的思维和想法。

6、努力识别那些典型的抑郁概念（如完整或无思考，损害生活的积极方面），并特别注意你评价自己和识别自己的方式。你应该小心内部的折磨者，因为它只能让你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

写下你的想法，以便更好地澄清它。

8.注意找出你抑郁的主题(比如寻求认同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，然后挑战他们。

9.用理性/同情的思维方式挑战自己的想法。你越同情自己，放弃你认为自己不好、毫无价值的想法，你就越有可能从疾病中康复。

挑战消极观念，建立新的行为模式。为挫折和失败做好充分的心理准备。

不要给自己太大的压力，否则你会抑郁！友谊提示：在介绍了在介绍了上述内容后，现在了解抑郁症，所以我们提醒患者必须去正规医院检查治疗，因为只有正规医院才会更安全。我希望你能尽快康复！

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