天热睡不着？ 夏季预防失眠的对策

天热睡不着？ 夏季预防失眠的对策？炎热的夏天，昼长夜短，人们的睡眠时间不多。另外，一旦失眠，会严重影响人们的精神，尤其是第二天的学习和工作。那么夏天失眠呢？ 夏季失眠应该如何预防？ 生活要有规律   保持良好的生活规律。早上按时起床，适当的户外活动，坚持午睡，晚上按时睡觉。睡觉前1小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的光线会刺激人们的神经，影响睡眠。   2.不要改变固定的生活习惯   在高温天，不要改变以前固定的生活习惯，不要因为高温而故意改变。   避免精神紧张   避免睡前参加能使大脑兴奋或情绪化的活动。比如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视。   尽量不要熬夜   睡觉前避免过度兴奋或过度思考，也不要想太悲伤的事情，放松精神，有利于入睡。最好不要等到你很困的时候才睡觉。如果你有点累，就不要玩手机或上网。睡觉前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。
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