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你的睡眠质量好吗? 5小方法助你提高睡眠质量

发布时间:来源:合肥心理健康网

炎热的夏天早已到来,白天变得比以前更长,白天活动时间更长,人们在夏天比其他季节更有活力。然而,夏夜的缩短,对于那些睡眠质量差的人来说,每天晚上睡得很晚,而且很难进入睡眠状态是疯狂的吗?身体疲劳,充满血丝的熊猫眼上班很尴尬吗?所以下面小编我就来告诉大家如何提高睡眠质量,让你每天晚上都能有深度的睡眠,早上起来精神倍儿爽! 规律一:睡眠时间   春夏四季睡眠应晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季应早卧晚起。最好在日出前起床,不要太晚。正常人的睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病患者应适当增加睡眠时间。   规律二:睡眠方向   睡觉时,头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,大脑在睡眠过程中也受到磁场的干扰。睡觉时,人们采取头北脚南的姿势,使磁线顺利通过人体,尽量减少地球磁场的干扰。   规则三:睡姿   睡得像弓一样好,躺在右边的负担很轻。研究表明,睡得像弓一样可以正确地减少地球对人体的力量。因为人体的心脏大多在身体的左侧,躺在右侧可以减轻心脏的压力,同时避免双手靠近心脏,避免因为噩梦而醒来。   规则四:睡眠时间   无论是夜猫子型还是早睡晚起型,都要找到自己的生物钟,提高睡眠休息效率。传统中医理论认为,子(晚上11点到凌晨1点)和午(白天11点到13点)是每天温差变化最大的时间,人体需要适当休息。   规则五:睡眠环境   尽量避免在卧室里放置太多的电器,以确保人类的大脑休息不会受到太多的干扰。此外,不要戴手表、牙齿和手机睡觉,否则会影响你的健康。 转载请注明:http://www.jhxcbyy.com/smz/665.html

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