食疗调理失眠 让你拥有健康睡眠-合肥心理医院

食疗调理失眠 让你有健康的睡眠！你是否经常辗转反侧，其他人打鼾，你仍然看着天花板，睡不着？失眠不是一种独立的疾病，许多疾病可能伴有失眠症状。在许多导致失眠的慢性疾病中，神经症是最常见的， 饮食疗法如何改善失眠症状？ 1.茶加酸枣仁   每天早上8点前取绿茶15g用沸水冲泡两次，喝，8点以后不再喝茶；同时，将酸枣仁炒成粉末，每晚睡前取10次g用开水冲洗。连续服用3~5天即可见效。   茶可以提神醒脑。其生物活性物质咖啡因能刺激先进的神经中枢，使人精神振奋，思维活跃，疲劳。因此，它可以调节失眠者白天的抑郁和昏昏欲睡。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对夜间睡眠抑制过程有很好的促进失眠的作用。一放松，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨试一试。   2.丹参冰糖水   丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加入适量冰糖煮一会儿，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有镇静作用，对冠心病、慢性肝炎等患者有改善原病的作用。   三、百合糖水汤   百合100g，加清水500ml，用文火煮至煮熟，加入适量糖，分两次服用。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦，失眠多梦。这种汤可用于病后余热不洁、体虚未复的虚拟失眠，尤其适合结核病史失眠患者。   4.甘麦枣汤   浮小麦60g，甘草20g，15个枣子去核)。先将浮小麦和枣洗净浸泡，放入甘草中煎煮。浮小麦和枣煮熟后，去甘草和小麦，分两次吃枣喝汤。这是汉代名医张仲景的名方。药虽然普通，但养心安神效果显著。 转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/smz/653.html

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