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失眠怎么办 5招让你睡到自然醒-合肥心理医院

发布时间:来源:合肥心理健康网

失眠怎么办 五招让你睡到自然醒!失眠怎么办?辗转反侧,一夜之间,我终于睡不着了。事实上,失眠是一种非常常见的现象,失眠的人也很不舒服。那么,失眠呢? 失眠怎么办 五招让你自然醒来,教你如何应对失眠! 1.选择枕头高度   枕头过高不仅会影响人们的睡眠质量,还会导致颈椎病。选择枕头时,最好与拳头高度相等。   2.床垫不硬   当然,如果你想稳定地睡觉,你必须有一张好床。如果床太硬,很容易背痛,压力面积增加,不利于多个部位的血液循环,从而影响你的睡眠质量。   3、光线过亮   很少有人睡觉时会开灯,对吧?的确,光线是影响我们睡眠的重要因素之一。当周围环境变暗时,身体会不自觉地想睡觉。但绝大多数人在关灯后都有玩手机的习惯,而手机反射的光线往往是影响睡眠的关键因素,容易使睡眠变慢。因此,为了保证睡眠质量,最好避免光线过亮的环境。   4、睡觉太久   如果你白天睡得太多,你可能晚上睡不着。此外,你应该知道,如果你长时间躺在床上或睡得太久,因为你的身体不能移动,你会在很长一段时间内出现气虚。因此,尽量避免白天睡得太多。即使你睡得很晚,最好不要在午休时间超过半小时。   5.睡不着,不要一直躺着   假如觉得躺了很久还睡不着,首先不要着急。先起身找点事做,慢慢就会有困意。 转载请注明:http://www.jhxcbyy.com/smz/629.html

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