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治疗失眠症用什么方法最有效?

发布时间:来源:合肥心理健康网

用什么方法治疗失眠最有效?大约三分之一的人生都在睡在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态时,人们的大脑和身体可以得到休息、休息和恢复,这有助于人们的日常工作和学习。如果一个人开始失眠,就意味着睡眠不足,大脑和身体得不到足够的休息。随着时间的推移,他会拖垮他的身体。那么,治疗失眠最有效的方法是什么呢? 合肥心理心理医院专家给我们详细介绍一下。   1、安神法:避免过度刺激,比如晚上不要看惊心动魄的电影,还要注意不要把工作的烦恼带回家。睡前一小时需要思考的问题要解决。如果解决不了,第二天就不要思考了。   2、冥想:盘坐腿,双手放在膝盖上,慢慢呼吸,努力清除脑海中的杂念,每次30分钟什么都不想要。   3、催眠曲:听专门的安眠音乐,比如舒曼的小夜曲,绿岛的小夜曲,都能帮你入睡——音像店里有催眠音乐,放松音乐。   4.药物治疗(即安眠药):患者经常服用安眠药,副作用大,最初效果明显,但会逐渐产生药物依赖,一旦停止服药,症状会复发,随着时间的推移会产生戒断反应。如果安眠药用中药治疗,效果太慢,几年内可能无法治愈。   以上就是 合肥心理心理医院专家对 治疗失眠最有效的方法是什么?温馨提示:严重失眠时一定要 及时就医,避免延误病情造成严重后果。 转载请注明:http://www.jhxcbyy.com/smz/583.html

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