哪些食物是可以调节失眠的

           失眠并不像你想象的那么简单，它是各种精神疾病的导火索，所以我希望每个人都能注意，积极接受治疗，改变他们的生活方式，避免熬夜、吸烟、喝酒等，然后跟随专家详细介绍哪些食物可以调节失眠？。

       

   

       

           1.多吃水果食品:饮食对治疗失眠很有帮助。患者可以多吃核桃等松果，可以缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，通过血液循环作用于睡眠中心，使人体产生强烈的睡意。黎明时分，松果体会受到光线的刺激，使人从睡眠中醒来。这种食物包括燕麦、甜玉米、西红柿和香蕉。

       

           调节神经的食物：如果缺乏微量元素也可能影响失眠，所以患者应注意补充，如锌、铁、铜等，如果长期缺乏这些微量元素，一段时间后，人体会缺乏这两种微量元素，影响脑细胞能量代谢和神经系统调节，晚餐多吃富含锌、铜牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳗鱼等食物，可有效改善，睡眠良好。

       

           3.多吃抑制羟色胺的食物:随着生活压力的增加，大多数人白天消耗大量的体力，这会导致体内色氨酸分泌过多，色氨酸会转化为羟色胺。羟色胺有催眠作用。晚上吃一些馒头和面包可以提高体内色氨酸的含量。

       

           哪些食物可以调节失眠？温馨提示：如果您不了解，建议您花几分钟与我院在线医生沟通，在线专家分析症状，帮助您尽快解决疾病问题，在此您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直到康复。

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