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生活中哪些食物可以改善失眠

发布时间:来源:合肥心理健康网

           人不是机器。他们每天需要适当的时间来补充身体健康,但失眠阻碍了他们。通常,失眠的人在睡觉后很长时间都睡不着。即使他们睡着了,也很难保持睡眠。他们醒来后无法恢复疲劳、白天精神不振、学习和工作受到影响。失眠通常是由饮食、心理和生理因素引起的。最常见的是工作压力过大、社会竞争激烈等。生活中哪些食物能改善失眠?呢?

       

   

       

           一位美国医学博士认为,如果你在睡觉前吃一点催眠食物,你更容易入睡。推荐几种仅供参考:

       

           1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,足以安眠。喝牛奶的温饱也增加了催眠作用。

       

           2.核桃:核桃是一种滋养强壮的产品,可以治疗神经弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁,有利于睡眠。

       

           3.桂圆:味、温、无毒。龙眼肉补益心脾,养血安神,可治疗失眠、健忘、神经震弱等。龙眼肉是治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂。

       

           4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

       

           5.食醋:疲劳难眠时,可取1汤匙醋,放入温开水中慢慢服用。喝酒时静心闭眼,一会儿就能安全入睡。

       

           生活中哪些食物能改善失眠?温馨提示:失眠是一件非常痛苦的事情,我们必须及时改善治疗。如果您有其他问题,您可以在线咨询专家,或致电咨询热线,专家会给您一个满意的答案,祝您早日康复。

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