经常失眠，喝酒能快速入睡是真的吗？

　　“天呐，救救我的失眠症吧，都凌晨四点了我还睡不着......”

　　最近，小编收到一位网友的来信，称自己凌晨四点还没入睡，这是怎么回事呢?

　　原来这位网友，睡眠一直都不好，最近听同事说，睡前喝点酒有助于睡眠。于是，这天他在睡前喝了一罐啤酒和几杯红酒，然而，喝完酒的他越来越精神，凌晨四点还未入睡。

　　很多人觉得喝酒有助睡眠，因为喝酒让人晕乎乎的，更容易睡觉。看着那些喝醉酒的人总是睡的那么快那么沉，你是不是也觉得睡前喝点酒有助睡眠?

　　1误区——睡前喝酒并不能有助睡眠

　　话说那些喝醉了的人为什么睡那么快?怎么喊都不应，这应该就是睡眠好吧?这里的误区是，酒精对人体神经的麻痹继而产生的困倦并不意味着睡眠质量的优质。

　　喝酒后，容易让我们昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都无法睡太沉。因为，昏昏然的感觉，是乙醚带来的作用，如果作用一过，醒过来的话就难以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情况并不同。喝酒后入睡，往往会头昏脑涨，长期这样做的话，会引起酒精中毒、神经炎等疾病。

　　其实我们可以在第二天看看那些喝醉的人的表现，很渴，呆滞，难受，甚至呕吐。这才是他们的反应，虽然他们睡得快，但是睡眠质量是差的。

　　酒里面含有多种物质，需要靠肝脏解毒才能排出体外。白天的时候，人体的代谢比较旺盛，酒里面的毒素容易排出来，而在晚上入睡后，代谢会变得缓慢，肝脏的解毒功能也会减弱，会使有害物质停留积聚在体内，影响到健康。

　　如果有睡眠障碍的人，可以采用其他健康方法来帮助入睡，而不是要用喝酒来入睡。

　　改善短暂性睡眠问题的有效方法：

　　1.晚饭后睡觉前，适合到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安稳的睡眠。

　　2.头部有很多的穴位，睡前梳头发可以按摩、刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

　　3.眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

　　4.睡觉前用一盆温热的水泡脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

　　5.睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息得好，心态不好，爱胡思乱想是失眠的原因之一。

　　6.睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿，让全身的肌肉得到放松，让身体彻底得到解放。床铺最好舒适，可以帮助快速入睡。

　　睡眠不好怎么治？

　　医院针对不同程度的失眠患者，采取不同的治疗方案。针对轻症的失眠患者，可以考虑给口服改善脑内递质代谢、营养神经的药物。

　　如果病人改善的不理想，还可以配合中医辨证治疗。

　　部分病人失眠的同时会伴有焦虑、抑郁的表现，重症的失眠患者可以同时配合改善焦虑、抑郁的药物。

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