睡眠时间是越长越好吗？快来看看你适合睡多久！

　　现实生活中，有很多“懒人”，他们每天在床上的时间占用三分之二，甚至一整天，当然这并不能证明他们不在失眠中。失眠虽然看似不起眼，但是它实则是精神疾病的一种，长期不治更会对患者的生活造成很多不利影响，甚至严重者还会对患者的生命造成威胁，所以在生活中我们 一定要重视其危害，做好相关预防。那么，睡眠时间是越长越好吗?快来看看你适合睡多久!

　　3个月龄的小婴儿，需要长达14至17小时的睡眠;

　　1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠;

　　6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠;

　　14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时;

　　对于18岁以上的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳;

　　对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议;

　　想要拥有高质量睡眠，应该要注意：

　　睡前减慢呼吸节奏，令心境平静、容易入睡，静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静;

　　关灯睡觉，因为生物钟靠外界的光源判断作息时间，不关灯会令生物钟以为尚在白天;

　　睡前不进食，以免入睡后器官仍然维持运作;

　　睡前浸脚，温度在40℃左右，时间则以15 - 30分钟为佳;

　　午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时;

　　睡眠时间是越长越好吗?快来看看你适合睡多久!总而言之，睡多了容易懒散，睡少了精力不知，如若长期出现睡眠不足的情况，就应该引起重视，并及时去专业的医寻求医生的帮助了!

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