强迫症患者可以多食用的几种食物介绍

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       生活中容易导致强迫症的因素很多，无形中给患者的生活带来了很大的压力。每个强迫症患者肯定都希望尽快摆脱伤害。治疗强迫症患者的方法有很多，但是日常生活中哪些食物适合强迫症患者呢？ 1.菠菜-赶走抑郁 菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素c，同时，它还含有人体所需的大量铁和叶酸。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆症。那些不能摄入足够叶酸的人五个月后就睡不着，有健忘和自卑等症状。 2.香蕉-减少忧虑 香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发精神，增强信心。香蕉是色胺酸和维生素b这些都有助于大脑产生血清素，减少忧虑。如果人体内缺乏5-羟色胺，很容易引起干燥和抑郁，而香蕉中的5-羟色胺相对较高，因此适量食用香蕉非常有利于大脑神经的安静和快乐。 3.鸡蛋告别昏睡 如果你的大脑反应缓慢，昏昏欲睡，无法集中注意力，吃几个鸡蛋。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b一种复合体，有助于提高记忆力，让注意力更集中。鸡蛋还含有人体正常活动所必需的蛋白质，每天都能轻松度过。 4.燕麦-摆脱焦虑 每天早上喝一碗麦片粥。燕麦富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，让你平静下来。麦片粥可以慢慢释放能量，所以你不会突然升高血糖。突然升高血糖有时会让你极度兴奋。 5.瓜子-远离愤怒 遇到交通堵塞，你可能会迟到，所以不要生气，拿出一袋瓜子，慢慢吃一会儿。瓜子富含维生素，可以生气b镁，还能使你的血糖稳定，帮助你平静下来。 6.深海鱼-快乐的源泉 研究表明，世界各地生活在海边的人更快乐、更自信，更愿意与人交流。这不仅是因为大海令人耳目一新，还因为他们把鱼当作主食和鱼油omega-3脂肪酸，碳酸锂等常用的抗焦虑社交恐惧症药物具有类似的作用，可以缓解人们的紧张神经，减少人们的心理焦虑，产生愉快的精神感觉。通过对不同国家的调查和比较研究，抑郁症的发病率最低，杀人和自杀的发生率最低。 7.大蒜-有效抗疲劳 对大蒜胆固醇功效的研究，从患者回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸后，感觉不容易疲劳，不容易生气，自信心增强。研究人员以前没想过大蒜有这种额外的效果。 8.葡萄柚-净化心情 葡萄柚不仅香味浓郁，还能净化复杂的思想，提神醒脑，增强自信心。它含有大量的维生素c，它不仅能维持红球的浓度，使身体有抵抗力，还能维生素c也能抗压。 9.全麦面包--振奋精神 谷类含有微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。 10.鸡肉恢复协调 心理学家的实验表明，硒的摄入可以帮助人们恢复协调。鸡肉是我们日常食物中硒的重要来源。 以上食物在生活中很常见，随处可见，但对强迫症患者的康复起着极其重要的作用。这么多食物，每个病人都不可能希望，但病人可以找到自己喜欢的食物吃。
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