强迫症如何自我

           强迫症如何自我？合肥精神专家告诉我们，强迫症这种疾病在当今生活中很常见，但在生活中很多人对强迫症的理解不是很清楚，更不知道强迫症后如何调整自己，下面我们将介绍强迫症的自我治疗，希望专家能帮助你的生活。

   

   

   

           1.让自己长时间暴露在恐惧的想法和情境中:

   

           信息丰富，会为自己提供丰富的信息，打破原有的错误联系，纠正一直持有的负面评价，最终促进自己习惯以前的威胁刺激。

   

           你所害怕的并不像你想象的那么可怕，后果也不像他们想象的那么严重。最后，建立正常的行为反应模式。

   

           从恐惧开始，然后逐渐提高情况的难度，最后面对最恐惧、最痛苦的情况。最好有治疗师或家人和朋友的帮助。

   

           在认知调整过程中，应进行相应的认知调整。暴露频率应足够，每次暴露时间应足够长，否则无法达到效果。

   

           2.防止回避

   

           通常，当人们暴露在恐惧中时，他们会感到焦虑和痛苦，所以尽量避免这种环境。此时，我们必须依靠自己的意志力或他人的帮助来阻止避免行为的发生。只要我们在恐惧中暴露足够长时间，这种焦虑和痛苦就会得到缓解。

   

           阻止反复脱敏的发生，最终不再害怕这种情况，建立正常的行为模式。

   

           【温馨提示】强迫症如何自我？你知道上面文章的介绍吗？强迫症不仅会影响我们的生活，还会危害患者的健康，诱发其他精神并发症。因此，我们必须在生活中注意强迫症的治疗。

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