焦虑症怎么样自我调节-

焦虑症患者往往易怒，无法集中注意力，对我们的生活产生重大影响。焦虑症是现代社会常见的心理障碍。大多数人都有不同程度的症状，女性的发病率高于男性。那么如何调节焦虑症呢？合肥心理医院专家回答如下：

一.增加自信

治愈焦虑症的前提是自信。作为一个焦虑的病人，你必须自信，减少自卑，每次你增加自信，焦虑都会减少一点。恢复自信可以驱除焦虑，

二.自我反省

由于患者抑制了一些情感体验或欲望，他们在无意中消失后并没有消失，他们仍然潜伏在无意识中，导致疾病。当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，而不知道原因。因此，在这种情况下，你必须反思自己，告诉潜意识中的痛苦。必要时可发泄，发泄后症状一般可消失。

三.自我刺激

患者发病后，脑子里总是胡思乱想，坐立不安，困惑，疼痛异常。患者可以通过自我刺激来转移注意力。如果你能找到一本有趣而有吸引力的书来阅读，或者从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样可以防止胡思乱想导致其他疾病，增强适应能力。

四.自我松弛

如果你想象各种可能的危险情况，让最弱的情况出现，在精神稍微好一点的情况下重复，你会慢慢想到任何危险情况都不会再经历焦虑。

五.自我催眠

大多数焦虑症患者难以入睡或突然从梦中醒来，患者可以进行自我催眠。例如，你可以举起书来促使自己入睡。

专家提醒说，焦虑症是我们健康的潜在威胁，它不仅给患者带来精神上的痛苦和痛苦，而且还阻碍了人们的正常生活和工作。如果你不能自己解决它，正规医院治疗。

转载请注明：http://www.jhxcbyy.com/jlz/546.html

标签：