如何自我治疗焦虑症才是关键

           如果患者患有焦虑症，他们会不由自主地感到莫名其妙的心悸和焦虑。在很多人的印象中，没有办法患上精神疾病，所以很多人不治疗就会患上精神疾病。专家说轻度焦虑症可以自己治疗，所以，如何治疗焦虑症是关键呢？

   

   

   

           焦虑的根源

   

           一、消除焦虑：当然，有时候我们不知道自己为什么焦虑。我们能做的就是暂时远离那些能给我们带来焦虑的事情。.比如焦虑症爆发时，可以请假休息，暂时离开工作压力，缓解情绪.等自己感觉焦虑少一些了再上班.这可以防止你的焦虑进一步恶化为严重焦虑.心理咨询师会建议你去乡村或人少的景点，靠近自然，你会更放松.

   

           二、看不起别人对你的评价:心理学中的生物流派认为，人的焦虑与别人对你的评价有关.想想你为什么焦虑？你在工作中是否感到有点紧张，因为你不想被老板和同事评价为懒惰和不礼貌.你希望自己在别人心中是完美的。正因为如此，我们害怕给别人留下不好的印象.当你意识到自己对别人的评论感到焦虑时，你应该学会与自己交谈，看不起自己。

   

           三、找朋友帮忙：找一个能听你说话的朋友，告诉他你最近的情绪状态和经历了什么.这种表达可以有效地减轻你的痛苦.事实上，得到研究结果的人怀疑心理咨询师实际上是一个倾听者。来咨询的人清楚地描述了自己的经历，解决了一半以上的问题。

   

           如何治疗焦虑症是关键？这些都是缓解轻度焦虑症的一些方法，但同时，专家指出，这些只适用于轻度焦虑症患者。如果情况严重，应该去正规医院治疗，但尽量不要用药，以免对药物产生依赖。

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