你的焦虑大多来自胡思乱想，得了焦虑症去哪里治疗比较好？

你的焦虑大多源自于自己的想象，是自己的想象造成了心理的焦虑，那如何才能控制情绪，让自己不胡思乱想呢？合肥军海心理专科教您几个小方法，可以试着做一下来缓解自己的焦虑。

1、专注于当下的任务

专心致志投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。

2、放松训练

呼吸放松和肌肉放松是常用缓解焦虑的方法，在焦虑时可以调整一下呼吸，不让自己的呼吸频率变快。

3、适度运动

焦虑时，如果条件容许，可以做一些自己平时喜欢做的运动。

4、听听音乐

结合自己的喜好，听一些舒缓放松的音乐。

5、关注想法，改变想法

关注自己在焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善。

6、记录担忧，确定解决方案

在焦虑时把你担忧的问题记录下来，用头脑风暴的形式来寻找解决这些问题的各种办法，通过优劣势分析，确定解决自己所担忧问题的最优解决方案。在担忧时，提醒自己已经思考过了所担忧的问题，而且也有了可行的解决办法，从而减少担忧。

如果您的焦虑已无法自行调节，一定要及时到合肥军海心理专科就诊，让专业的心理医生帮你走出焦虑的困境，以免对个人生活、学习和工作带来严重的影响。

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